TKH

Bloggen om min träning

Träning

2013 – Tid för förändring?

Ett par timmar återstår av detta år, gårdagens skate-pass fick bli det sista passet för i år. Idag har ju bilkörning stått på schemat, tagit mig hem från Funäsdalen.

2013 då? Ja målen är i stor sett klara:

  • Minst 400 timmar motion
  • Något motionslopp – Siljan & Orsa sjön runt är bokad
  • Utmana mig själv på referensrund/pass
  • Ha kul medan man tränar / utforska nya trakter och vägar

Några reflektioner och lärdomar från 2012:

  • I stort sett tycker jag träningen har gått bra under året men några förändringar ska göras hoppas jag. Det är dags att öka kvalitén i träningen, ett steg i den riktningen har ju varit att skaffa en effektmätare till racern så man kan mäta sig under passen. Detta ska det fortsättas med, de kortare passen man hinner med efter jobbet ska det vara kvalité i, inte bara trampa runt…
  • Träning ska vara kul också, detta ska jag försöka ta tag i genom att utforska nya trakter och vägar att cykla på. Inspiration och spänning från nya omgivningar.
  • Kost är något jag behöver bli bättre på – frukost, mellanmål, lunch har jag varit bra på i år. Men sen på eftermiddagen brukar det brista med energi innan träning och efter träning. Här har det allt för oftast blivit vad som är snabbt… Bättre mat på eftermiddagar/kvällar helt enkelt.
  • Mindre onyttigheter som fika, godis, läsk, alkohol… Sötsuget har ibland varit för stort, tänker väl inte sluta helt med onyttigheterna men mindre av den varan bara.
  • Sömn, framförallt under veckorna när man jobbar rinner ju tiden iväg. Man kommer hem vid 18 ska träna och ja plötsligt har timmarna försvunnit. Men 7 ½ timme som minst ska väl inte vara omöjligt. Har väl inte lidit något av att det ibland blivit mindre i år, men tror att i längden är det nog bra med ett mål här också.
  • Prioriteter, familj/vänner/träning/fritid värderas högre än jobb.
Till slut Gott Nytt År, imorgon drar vi igång nästa års träning 🙂
 
 

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Tema av Anders Norén