TKH

Bloggen om min träning

Träning

Fredagsfyror

Vart fler intervaller idag ett till pass med fyror, en annan variant idag dock. En liten igång dragning i början av varje fyra för att sedan övergå till lite lugnare och ett jämt tempo. Tanken med passet är att den ska simulera ett race där man gör ett ryck i början av varje fyra för att sedan mala på genom fyran. I slutet av fyran blir man ikapp åkt av klungan och ligger kvar i klungan under vilan sedan gör man ett nytt ryck.

Något trötta ben idag men gick bra i alla fall, effektnivån i fyrorna var inte på helt dödande nivå för benen utan de orkade kämpa 🙂
Blev till och med en liten höjning i slutet av sista intervallen.

3 Kommentarer

  1. Vilket bra tips! Ska prova denna variant till veckan:) din blogg är en guldgruva när trainerfantasin tryter.

  2. Blir lite roligare att köra fyrorna när det är lite variation i dem, kan dock inte ta åt mig äran för tipsen 😉
    Kör ju efter färdiga pass som finns i http://www.trainerroad.com 🙂

  3. Men ändå du bjuder på ju på dom här i bloggen:-)

    I vilket fall som helst inspirerar du!

Leave a Reply

Tema av Anders Norén