Ännu ett bra träningspass är avklarat, dagens pass körde jag solo och det bestod av lite tempointervaller och backintervaller.

Själva passet såg ut på följande sätt:

  • ~4,5 km uppvärmning
  • ~3 km tempointervall
  • ~3 km aktiv vila
  • ~3 km tempointervall
  • ~6,5 km med ett par backintervaller
  • Kort paus vid vändpunkten
  • ~6,5 km med ett par backintervaller
  • ~3 km tempointervall
  • ~3 km aktiv vila
  • ~3 km tempo intervall
  • ~4,5 km nedvarvning

Körde detta på min ”vanliga” slinga på 4 mil som jag så många gånger kört på kvällarna. Benen var väl inte helt pigga efter gårdagen men inte helt slut heller. Kändes som vinden var lite smått skum idag, kändes som de blåste från olika håll samt att den tilltog med rundan. Men gick väl hyggligt iaf oavsett vinden. Sträckan i sig är lite små kuperad också men behöver nog kika på om man kan kalibrera höjdmätningen på Garmin, känns inte som den alltid är helt pålitlig.