Ett bra intervall pass blev det igår kväll med klubben. Många från klubben som var med och tränade och körde bra. Ett par olika typer av intervaller – jaga ikapp, 4 mans lagtempo , partempo och lite små ryck i backar.
Två riktigt bra träningsdagar i och med SMACK-serien i onsdags och sedan intervaller i torsdags.
Intervallpasset finns här, http://tpks.ws/12Ky, några utdrag från siffrorna också:
Peak 10 sec 829 W
Peak 12 sec 803 W
Peak 20 sec 609 W
Peak 30 sec 532 W
Peak 01:00 min 397 W
Peak 02:00 min 354 W
Peak 05:00 min 321 W
Peak 06:00 min 316 W
Peak 10:00 min 290 W
Kommentera