Ett bra intervall pass blev det igår kväll med klubben. Många från klubben som var med och tränade och körde bra. Ett par olika typer av intervaller – jaga ikapp, 4 mans lagtempo , partempo och lite små ryck i backar.

Två riktigt bra träningsdagar i och med SMACK-serien i onsdags och sedan intervaller i torsdags.

Intervallpasset finns här, http://tpks.ws/12Ky, några utdrag från siffrorna också:

Peak 10 sec 829 W                      

Peak 12 sec 803 W                
Peak 20 sec 609 W 
Peak 30 sec 532 W                
Peak 01:00 min 397 W                
Peak 02:00 min 354 W                
Peak 05:00 min 321 W                
Peak 06:00 min 316 W                
Peak 10:00 min 290 W