Dagens korta (knappt 90 min) CX pass bjöd på en punktering. Snurrade runt på grusvägar bakom Arlanda under eftermiddagen och plötsligt var framdäcket tomt på luft.

Fick väl troligen genomsla i ett parti där det var lite grövre sten på vägen, var ett rätt stor hål i slangen. Punkteringsvätskan jag hade i slangen hjälpte inte… Bara att stanna och byta slang.

Sammanlagt har det inte blivit så mycket träning denna vecka och de senaste veckorna har ju blivit lite vad man haft lust med. Nu är det dock slut på det, november är snart här och det börjar bli dags att styra upp träningen lite igen.

Nästa vecka får bli en liten övergångsvecka, att komma igång med träningsrutiner som väntar. Målsättningen för nästa säsong är inte klar, är inte helt nöjd med det jag skrivit upp hittills. Men det är bara att dra igång uppladdningen för 2016 i alla fall, vilket för min del kommer innebära att det är dag att börja trampa lite intervaller på trainer igen.

Planen i stora drag för närmaste månaderna:

  • Intervaller på trainer – långa intervaller med inslag av VO2Max
  • Alternativ träning i form av simning (får se om det blir någon löpning också som alternativ träning)
  • Förhoppningsvis lite styrketräning
  • Distanspass utomhus på helger när vädret tillåter