TKH

Bloggen om min träning

Cykel, Trainer, Träning, Zwift

SZR igår, aktiv vila idag

Körde med A/B-gruppen igår igen med SZR, hann med ett uppvärmningsvarv innan gruppcyklingen började. 4 varv skulle avverkas, de två första varven var väl rätt lugn körning på 3-3,5 watt/kg eller något i den stilen. Varv 3 så skulle benen få lida lite mer – tempot skruvades upp en bit och målbilden var att hålla 4 watt/kg.

Kände mig kanske inte helt pigg men benen, flåset och orken var ändå rätt bra igår. Tredje varvet flög förbi och tempot bibehölls även under fjärde (mitt femte varv räknat med uppvärmningen), fram mot slutet av varvet borta vid sprinten började benen bli sega och tappade därmed kontakten med den kvarvarande gruppen.

Behöll det trycket som gick i pedalerna och avslutade sedan efter fullföljt varv med lite lugnt trampande för att varva ned. Ett bra träningspass på 1 ½ timme med en hel del tid på tröskeleffekt.

Idag blev det ett kortare och lugnare pass, 2 varv i Watopia på låg effekt. Ett återhämtningspass helt enkelt, snurra runt benen på lätta växlar helt enkelt.

Imorgon siktar jag på ett simpass – det var ett tag sen man besökte simhallen senast.

2016-01-11_1827257

2016-01-11_1827489

2016-01-11_18404311

2016-01-11_18405612

2016-01-11_18410614

2016-01-11_19033516

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.