TKH

Bloggen om min träning

Cykel, Skidor, Trainer, Träning, Zwift

Fullföljde helgens plan

Startade ju upp i fredags med ett lätt trainer-pass och bestämde mig efter det för att köra 2 pass på skidor och ett pass på trainer under lördag & söndag.

Igår körde jag ju första passet på skidor som även blev det första för denna vintern, 16 km skate. I förmiddags var jag tillbaka vid samma skidspår vid Runby och kroppen kändes allt annat än pigg. Men jag tog mig runt i spåren och fick ihop knappt 15 km skate idag.

Jag tror att det var för en vecka sen i söndags när jag körde Zwift så såg jag en stor grupp köra – ESS. Som startar 16.30, idag började jag dock redan en bra stund innan 16 och körde i lugnt återhämtningstempo.

Rullade dock till starten (motsatt riktning än vanligt) av ESS kl 16.30, en stor grupp samlades. Fronten i gruppen skulle hålla max 3,5 watt/kg var budskapet vid start och på utsatt tid rullade gruppen iväg. Fortsatt ganska trött kropp men egentligen inga större problem att hänga med gruppen, låg till och med långt fram i den.

1 varvet flög förbi, dock lite hackigt på min dator då den inte har så kraftigt grafikkort. 2 varvet flöt förbi också och ut på tredje varvet. I mitten av tredje varvet nånstans i mitten vet jag inte riktigt vad jag gjorde, var väl inte helt uppmärksam och halkade lite längre bak i gruppen och plötsligt hade gruppen en lucka. Jagade någon minut på betydligt högre effekt än 3,5 watt/kg men när man väl tappar vinddraget från en stor grupp så är det svårt att komma ikapp. Slängde även ett öga på klockan och då hade jag redan kört 1 timme och 25 minuter så släppte trycket i pedalerna och trampade lugnt i 5 minuter och avslutade ett bra pass efter 1 timme och 30 minuter. 96,8 TSS trots lugn körning i början.

Hela vecka summeras med 7 träningspass och totalt 566 TSS och 8 timmar och 27 minuter träning.

  • 4 pass på trainer
  • 2 pass på skidor (skate båda passen)
  • 1 pass simning

DSC00146

DSC00147

DSC00150

2016-01-17_1543310

2016-01-17_1626122

2016-01-17_1628593

2016-01-17_1632559

2016-01-17_16335810

2016-01-17_16405714

2016-01-17_16584116

WatopiaReverse

 

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.