TKH

Bloggen om min träning

Cykel, Trainer, Träning, Zwift

Övertalad

SZR idag och det hade annonserats 4 olika grupper A, B, C och D. Hade för avsikt att köra med B.

Då jag hade tid innan start, 18.30, idag så tog jag ett uppvärmningsvarv innan. Under detta varv blev jag övertalad till at hänga med A-gruppen istället. Var inte jättesvår att övertala 😉

Första och andra varvet var inga problem att hänga med, tredje varvet skruvades tempot upp en del men fortfarande inga större bekymmer att hänga med. Även om tempot bitvis var runt min gräns för vad som är hållbart i längden.

Ut på sista varvet så skruvas tempot upp än mer, ska ej falla under 4 w/kg. När man kört rätt hårt för sin egen kapacitet redan ett varv, så är det bara en tidsfråga hur länge man hänger med.

Knappt ett halvt varv varade det idag. Utifrån den andra tunneln under vatten kommer ju en lite uppförsbacke innan grusvägen. Uppförsbacken gick väl vägen men orkade sedan inte få upp farten tillräckligt snabbt och då var det över. Tog det lugnt därifrån.

Hur som ett bra träningspass. Några saker som är lite jobbiga med kickr (smart trainer) när man kör i grupp.

  • Nedför så har man knappt något motstånd, vilket gör att det blir svårt att uppnå några högre w/kg. Visserligen realistiskt, det är ju inte så lätt utomhus heller att hålla höga watt nedför. I zwift dock om man inte har en smart trainer, så kan man ju själv välj motstånd och därmed trycka höga watt även nedför…
  • Acceleration, känns inte helt realistisk. Man kan trycka på en del watt utan att det blir någon större acceleration på avataren. Kanske så för alla i och för sig
  • Små fördröjningar, det dröjer en kort stund innan trainern reagerar på förändringar. Exempelvis om en uppförsbacke börjar så tar det ett ögonblick innan trainern ger motstånd

2016-02-15_1915467

Uppe i täten i början av sista varvet

Dagens träning finns även på film: https://www.youtube.com/watch?v=byRN7Pq3FYA

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.