TKH

Bloggen om min träning

Träning

Så olika 30 sekunder kan kännas…

Idag var det som sagt dags för ett pass med korta intensiva intervaller. 30 sekunder följt av 30 sekunder vila i set om 12 minuter, 3 set av dessa intervaller skulle köras.

Ja det gick väl rätt bra, visst började det kännas fram mot slutet och de sista intervallerna gjorde ont men det gick att pressa sig igenom dem =)

Det är rätt lustigt hur olika man kan uppleva 30 sekunder under resans gång. I början kändes ju 30 sekunders intervallerna att det här är ju inga problem, när det sedan blev 30 sekunder vila kändes den försvinnande kort, efter ett par upprepningar började plötsligt 30 sekunder kännas som en längre och längre tid, förutom vid vilan då 30 sekunder kändes försvinnande kort fortfarande…

Så här såg dagens pass ut, benen klarade av att pressa effekten över målet varje intervall som idag var på 311 watt. Låg och pendlade runt 330 till 370 watt i respektive intervall.

Minns ett annat pass på trainern där man fick följande information…

 
”VO2max efforts hurt” – VO2max ansträngning gör ont…
 
 
…ja dagens träning innebar 41% av tiden i VO2max-zonen… Börjar man kanske bli van vid lite smärta…
 

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Tema av Anders Norén